أحبك لأخر ثانيه 00:00:01 جنوبي من ذهب
عدد المساهمات : 76 نقاط الجنوب : 5578 تاريخ الميلاد : 01/11/1985 تاريخ التسجيل : 22/08/2009 العمر : 38
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟ السبت 22 أغسطس 2009, 7:37 am | |
| الســــلام عليكـــم ورحمـــة الله وبركاته ..
كيف تتغلب على العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه ..
ورمضان مبارك عليكم وعلينا. مع خالص ودي...
| |
|
المايستروو المديــــر العــــــــــام
عدد المساهمات : 31 نقاط الجنوب : 5497 تاريخ الميلاد : 15/12/1989 تاريخ التسجيل : 09/08/2009 العمر : 34
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟ السبت 22 أغسطس 2009, 9:28 am | |
| مشكور حبي والله لا يحرمنا من جديدك
| |
|
أحبك لأخر ثانيه 00:00:01 جنوبي من ذهب
عدد المساهمات : 76 نقاط الجنوب : 5578 تاريخ الميلاد : 01/11/1985 تاريخ التسجيل : 22/08/2009 العمر : 38
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟؟ السبت 22 أغسطس 2009, 9:11 pm | |
| يسلموووو على المرور العطر | |
|